Die Kraft von Licht und Sonne

00:00:00: Wer nichts weiß, muss alles glauben.

00:00:04: Wer nicht weiß, glaubt irgendwann mal jeden.

00:00:09: Schubi du bi du!

00:00:12: Hallo und herzlich willkommen zu unserem Podcast.

00:00:14: wer nichts weiß muß alles glauben.

00:00:17: hallo Alex?

00:00:18: Hallo Kathi heute werden wir uns über das Licht beziehungsweise das Sonnenlicht unterhalten Wie man es nämlich gedacht, das passt ganz gut zum vorherigen Podcast immer gemacht haben den wir über Schlaf gehalten hat.

00:00:33: Weil das Licht ja eigentlich entscheidend für unseren Schlaf ist und generell dann auch wiederum für unsere Gesundheit weil der Schlaf entscheidende ist für unsere Generation.

00:00:47: aber das Licht macht noch viel mehr auch untertags es beeinflusst nicht nur unseren Schlafen.

00:00:56: Und Licht hat ja auch ganz viel mit dem Thema Haut zu tun.

00:01:02: Da werden wir vielleicht auch noch ein bisschen darauf eingehen, weil das ja auf der primäre Fokus ist wenn wir davon sprechen in die Sonne zu gehen.

00:01:12: Ja was heute da ganz interessant ist – das kann man gleich mal ganz am Anfang erwähnen – es besteht große Angst vor der Sonne.

00:01:26: Und es gibt sogar diesen Trend, und ich glaube dann gibt's seit zehn bis fünfzehn Jahren schon wirklich der Trend die Sonne zu meiden.

00:01:35: Und junge Menschen heutzutage schmieren sich in der Früh schon Lichtschutzfaktor fünfzig auf die Haut bevor sie aus der Haus gehen und das obwohl sie nicht mal in die Sonnen gehen weil Sie verlassen das Haus um in die Arbeit zu fahren sich ins Büro zu setzen Vor allem wieder nach Hause.

00:01:54: Sie sind nicht mal dem Tageslicht ausgesetzt, also so ist gerade

00:01:59: die Situation.

00:02:02: Die Leute stecken meiner Meinung nach wirklich in einem Irrglauben und fügen sich selbst Schaden zu indem sie das Sonne meiden weil es ist eigentlich ganz das Gegenteil.

00:02:14: Natürlich ein Sonnenbrand ist nichts Gutes.

00:02:18: Das spürt man auch.

00:02:19: Das kann nicht gut sein.

00:02:20: Da steht am Zellen ab Du hast dich durch das Sonne zu viel ausgesetzt.

00:02:25: Es tut weh, ne?

00:02:26: Ja!

00:02:26: Das hängt ja immer von der Dosis ab und auch von der Herangehensweise wie du in die Sonne gehst.

00:02:33: Genau.

00:02:34: Also wenn du nie in der Sonne bist den ganzen Tag nur in der Arbeit und dann fast auf dem Urlaub und dann stehst du vielleicht um zehn, elf auf im Vormittag und setze sich dann um zwölf in die pralle Sonne und hast schon mal deine Probleme Das ist, dann kann sich die Haut nicht dran gewöhnen.

00:02:53: So ist es ja!

00:02:54: Also das ist ein Riesenthema... Ich habe jetzt gerade einen Impuls gehabt, der ist aber schon wieder weg, er kommt sicher noch.

00:03:04: Ja da, jetzt ist er wieder da.

00:03:08: Rein von der Logik her, wenn man so viel Angst vor der Sonne hat, leben ... Es gibt kein Leben ohne die Sonne auf dieser Erde Also zumindest auf unserem Planeten nicht.

00:03:21: Egal ob das Pflanzen sind, ob das Tiere sind – ohne Sonnenlicht kann nichts gedeihen!

00:03:29: Ohne Energie.

00:03:30: Es gibt schon Leben auf der Erde, also tief im Ozean an bestimmten Vulkanen und solchen Vulkanschloten wo es getan ausraucht und auch sehr heiß ist.

00:03:43: Da gibt's dann schon Tiere, die wachsen und ohne dem Sonnenlicht leben quasi.

00:03:49: Aber wir sind alle auf eine Form von Energie angewiesen, um zu leben.

00:03:54: Also Energie ist quasi Leben – unter dem funktioniert es nicht!

00:03:59: Und dann der Oberfläche ist natürlich die Sonne.

00:04:01: also dass die Leberwesen haben sich natürlich an die Energiequelle angepasst wie die Verhältnis.

00:04:08: Genau das heißt Sonne ist Energie.

00:04:11: kann man das so sagen?

00:04:13: Ja, Sonnen Licht sozusagen ist eigentlich Energie.

00:04:17: Es ist ja auch so, dass wir uns von den Pflanzen in dem Sinn nicht so stark unterscheiden.

00:04:32: Also bei der Pflanze sagt man ja sie nehmen Licht auf das Wasser und die Nährstoffe vom Boden und produzieren dann über das Licht, über das Chlorophyll in den Zellen Zucker was ihr dann wiederum selbst als Energiespeicher verwenden und umwandeln könnt.

00:04:55: Wir machen etwas Ähnliches, also zwar nicht über die Chloroblasten sondern über die Mitterchondrien.

00:05:02: Das heißt jeden Tag wenn wir in die Sonne kommen fällt.

00:05:07: eigentlich wollte ich vor das Lichtspektrum noch kurz durchgehen und dann kann ich genau auf das eingehen.

00:05:11: Ich glaube das passt ganz gut weil jetzt gleich über spezifische Wellenlänge rät Und zwar sagen wir mal kurz das Dichtspektrum auf.

00:05:21: Es gibt ein sichtbares Dicht-Spektrum und ein unsichtbaeres, alle haben eine Wirkung auf uns und es geht... Wenn du willst kannst du das gerne sagen.

00:05:33: von Ultraviolett möchtest du oder soll ich schnell aufzählen?

00:05:38: Ich weiß nicht ob ich's jetzt zur Gänze hab, Ultraviolet, das Rot, Infrarot ist aber wieder anderes Ende.

00:05:45: also die Reihenfolge Sagt du, die Reihenfolge hattest du?

00:05:48: Also es ist ultraviolett.

00:05:49: Violett blau-grün-gelbrot und dann infrarot also das Lichtspektrum wobei wir ultraviolettes Licht und infrarotes Licht nicht mehr sehen können.

00:06:01: Es ist dann barot und violet geht's dann quasi so hinaus wo wir es dann irgendwann nicht mehr seh'n können.

00:06:07: aber es hat einen Einfluss auf uns dennoch.

00:06:12: Das Thema was ich gerade ansprechen wollte bezüglich der Mitechoronrennen Da ist vor allem das Infrarotlicht, hat da einen großen Einfluss auf uns.

00:06:21: Es wirkt ähnlich wie bei den Gloplasten oder dem Chlorophyll von den Pflanzenzellen, wirken die mit durch Hondrien und zwar wird das Licht, das Infarotlicht geht nämlich durch die Haut durch bis zu acht Zentimeter tief in den Körper hinein gelangt an die mit Durchhondrien unterhöht deren Ladung dadurch und dadurch können sie wesentlich effizienter arbeiten.

00:06:46: Also ich weiß nicht, ob es schon niemand davon gehört hat.

00:06:48: In der Mittechondung gibt's die Elektronentransportkette und dort wird von einem Ende zum anderen Ende elektronendransportiert über verschiedene Enzyme hinweg.

00:06:59: Und das Endprodukt ist dann quasi ATB und Sauerstoff ... ah CO-Zauerstoff wird gebraucht in dieser Kette.

00:07:07: Wenn sich die Ladung erhöht, ist dieser Prozess viel effizienter.

00:07:12: Das heißt jedes Mal wenn wir in die Sonne gehen sparen wir uns viel Energie und können viel leichter Energie produzieren.

00:07:19: Also vereinfacht ausgedrückt, das sind die Kraftwerke unserer Zellen also die Treibstoff produzieren.

00:07:27: damit wir aktiv sind kann man sagen dass ist quasi der Turbodiesel dann durch... Ist Turbodiesel stärker?

00:07:34: Ich kenne mich nicht aus in der

00:07:35: Auto.

00:07:36: Es ist notwendig.

00:07:37: es ist gar nicht nur so ein Turbodiesel sondern Das ist quasi eine Form von Treibstoff, auch auf die du angewiesen bist.

00:07:47: Also wenn du darauf verzichtest komplett dann versagt das System.

00:07:51: Genau.

00:07:52: aber weil du ja gemeint hast es ist effizienter.

00:07:54: also du hast eine effiziente Energieproduktion durch die Infrarotlicht ein Wirkung.

00:08:01: damit habe ich gemeint gibt's einen Treibstoff der vielleicht besser fürs Auto ist?

00:08:07: Von den Kategorien gibt es ja den qualitativ hochwertigen und den günstigeren, vielleicht qualitiv schlechteren Treibstoff.

00:08:15: Das

00:08:15: könnte man generell über Lichtqualität sprechen wenn das jetzt so siehst.

00:08:21: Ich wollte ein Beispiel in übertragenen Sinne bringen dass vielleicht jemand der damit noch nie was davon gehört hat also nachvollziehen kann aber offensichtlich hinkt dieser Vergleich fällt mir auch nichts parallel dazu ein.

00:08:36: Jedenfalls wir kriegen mehr Energie durch den Infrarotbereich aus dem Sonnenlicht.

00:08:44: Jetzt eine ganz banale Frage dazu, weil du das jetzt so gesagt hast was ist wenn ich mich in die Infrarottkabine setze?

00:08:52: Ist es dasselbe wie die Infra-Rotstrahlung aus dem sonnenlicht?

00:08:56: Die Strahlung ist dieselbe nur sie isoliert.

00:09:00: Das heißt du hast nicht das volle Spektrum.

00:09:03: Aber kann ich damit meine Energieproduktion anheben durch die Einwirkung von Infrarot in der Kabine?

00:09:11: Ja, es hat definitiv einen Einfluss.

00:09:13: Es gibt durchaus Studien darüber... Es gibt auch Studien darüber das sich kranke Patienten früher aus dem Krankenhaus kommen aufgrund dessen.

00:09:24: Wir haben dann so Infrarottwesten getragen mit gewissen Zeitraum und da hat sie herausgestellt dass ich oft für ein paar Tage schon früher draußen sein konnte.

00:09:35: In der Beauty-Branche gibt es ja sogar den Trend schon, dass du auch für das Gesicht quasi um Hautalterung und so weiter um Alterungsprozesse generell zu reduzieren.

00:09:45: So Infrarotstrahler sind halt auch wieder spezielle Konzipier die du aus Gesicht halten kannst, dass sie machen dann ihre Morgenroutine bestrahlen sich mit dem Lichtatmen, machen da vielleicht Atem, Session, Breathworking dazu.

00:10:01: also das ist auch gerade so ein Hype dem man die Szene ein bisschen mitverfolgen kann.

00:10:08: Aber es hat nicht den gleichen Effekt wie sonnendlich, weil die Energiemenge einfach zu gering ist.

00:10:16: Also das hat schon einen Effekt aber es ist nicht vergleichbar.

00:10:20: Das heißt immer die Sonne lässt sich die Haut schneller altern was nur bedingt zutrifft, weil die Sonne auch gleichzeitig wiederum Hologenproduktion und Elastanproduktion in der Haut fördert.

00:10:43: Und auch die Asthenin-Ahrschäden fördert, also repariert bzw das macht zum Beispiel das Infrarotlicht.

00:10:51: Also das Rot-, Nah- und Ferneinfarotlicht erhöht die Hologenenproduktion, die Elastaranproduktion.

00:10:59: Dadurch hast du wenige Falten.

00:11:01: Gleichzeitig repariert es DNA-Schäden.

00:11:04: Das UV-Licht, das Blaulicht hat eine sehr aktivierende Wirkung.

00:11:10: Es ist kurzwellig und kann durch Zeltschädigen sein.

00:11:16: Das hängt immer von der Wellenlänge des Lichtes ab, ob welchen Einfluss er auf dich hat.

00:11:27: In vitro Studien, wo Zellen mit UV-Licht bestrahlt wurden ausschließlich UV Licht und die haben sich zu Krebszellen umgewandelt.

00:11:41: Das stimmt schon aber das muss man halt in vitro betrachten.

00:11:45: dort ist es aber auch nur isoliert begreben worden und dementsprechend muss man das halt differenziert betrachten können

00:11:55: was ja andere Wirkung auch hat.

00:11:57: Das gibt ja dann, wie du gesagt hast wir haben hier auch Reparatur, also durch Sonne kann auch Stress reduziert werden, also Reparaturm Mechanismen in Gang gesetzt werden die ich dann ja nicht sonst habe.

00:12:10: und weil du gesagtest Blaulicht lässt sich schneller altern.

00:12:13: also das Blaulichtspektrum heißt aber auch im Umkehrschluss Computerlicht Licht aus dem Handy Das ist ja hauptsächlich primär Blaulicht.

00:12:29: Das heißt, das ist eigentlich das was ich... Also vielleicht ist es jetzt auch so ein bisschen eine Haarmoment für viele die alles tun um nicht zu altern oder schön zu bleiben.

00:12:38: wenn man etwas tun kann dann ist Reduktion von Bildschirmen kein Handy, kein Computer und dieser Zeit zu verkürzen weil dass isoliertes Blaulich und das lässt sich wirklich altern

00:12:53: Vor allem wenn du mehr Stunden am Tag vor deinem Licht sitzt, das ist dem.

00:12:59: Es ist isoliert.

00:13:00: Das hat einen... Man kann jetzt nicht sagen Blaulicht ist per se was Schlechtes weil es ist ja immer da.

00:13:05: Im vollen Spektrum ist es verhanden aber nur im vollen spektrum wird's dann auch keinen Schaden zu weil das infrared Licht den Schaden sozusagen aufhebt.

00:13:16: also wenn du den vollen spectrum ausgesetzt bist Passieren diese Fehler nicht, dann kommt dieser Dispanorst nicht zu Stande.

00:13:27: Ein paar U-Licht hat aber auch andere Vorteile oder ufaulicht hat andere Vorteil.

00:13:32: Da haben wir schon etwas erwähnt über ufauleicht.

00:13:38: Na wir haben jetzt mal die Lichtspektren, wenn wir noch bei den Farbspektren bleiben... Erstens ist das dann nicht isoliert.

00:13:47: Ich habe es in einem ganzen Paket, was einen Unterschied macht als wenn ich isoliertes Licht konsumiere.

00:13:53: und weil man gesagt haben Sonne repariert auch also wird nicht nur zu Schäden sondern gleichzeitig repariert.

00:14:00: Das Interessante ist, dass das rote Licht nämlich die Melaninproduktion anregt.

00:14:05: Also das ist der Farbstoff, der dann deine Haut bräunt und der dich ja auch schützt vor Hautschäden.

00:14:12: Aber es ist nicht nur der Bräunungseffekt.

00:14:15: Melaninen hat in den Zellen noch eine weitere Rolle.

00:14:18: Es führt tatsächlich zur Stressreduktion

00:14:21: d.h.,

00:14:26: Wie sagt man Stressreduktion?

00:14:28: Also Reparaturmechanismen eigentlich in Gang gesetzt werden.

00:14:32: So kann man es vereinfacht ausdrücken.

00:14:34: Es ist ja auch so, dass...

00:14:36: Antioxidative Prozesse.

00:14:37: also es fängt radikale ab und verhindert eigentlich Schädigungen.

00:14:45: Ja, genau!

00:14:46: Das passiert auch wieder in den Mittelkontren.

00:14:50: Das haben Sie jetzt auch herausgefunden, dass die Mittelkondren nicht das Melanin sondern das Melatonin produzieren, also dieses Schlafharmon, wo man vorgedacht hat dass das eigentlich nur im Gehirn vorkommt und im Rest des Körpers nicht wirklich.

00:15:05: Aber in jedem Mitterchondrium werden mit Melatonin freigesetzt wenn es mit Infrarotstrahlung bestrahlt wird oder rot-infrarot, also in dem Bereich ungefähr ja?

00:15:19: Und das ist ein sehr starkes Antioxidanz.

00:15:23: Dann habe ich es aber jetzt falsch gesagt und hab Melatonin gemeint, da habe ich's jetzt verwechselt.

00:15:29: Gut dass du das korrigierst.

00:15:30: also Melanin ist für die Bräunung und das Melatoninen repariert dann die Schäden sozusagen oder führt ja ist beteiligt daran sagen wir so.

00:15:41: Also für die Produktion von Melanine ist glaube ich die UV-Ausstrahlung verantwortlich.

00:15:45: deswegen wenn du ja in die künstlichen Sonnen

00:15:53: Solarium meinst du?

00:15:54: Solarium,

00:15:54: genau.

00:15:55: Im Solarium gehst dort hast ja auch bis der Braun davon.

00:15:59: aber diese Bräune ist ja auch irgendwie ganz anders als die Sonnenbräune.

00:16:02: Sieht das irgendwie dass sie eine andere bräune haben?

00:16:06: und der Grund ist ja weil sie nur ein begrenztes einem begrenzten Spektrum ausgesetzt sind Und es ist vorwiegend das UVA und UVB-Licht und da ist glaube ich kein Infrarotlicht und Rotlicht wirklich dabei.

00:16:19: Dementsprechend altern diese Menschen auch noch viel schneller.

00:16:23: Also sieht man oft, dass Menschen die vielen Solarium gehen, immer sehr schlechte Haut oder sehr rundseliger.

00:16:29: Genau weil ja die reparierende Wirkung des Infrarotlichts fehlt.

00:16:34: und das ist aber nicht nur die Hautalterung es ist auch nicht der gleiche Sonnenschutz wie wenn ich durch den Sonne eine Brauenung aufbaue.

00:16:41: Also auch da gibt es einen Unterschied.

00:16:43: Ich kenne den Mechanismus jetzt nicht im Detail, aber dieser Glaube... ich gehe in Solarium um dann vor der Sonne geschützt zu sein.

00:16:53: Manche machen das im Winter schon vorbeugern, dass sie dann wenn Sie in den ersten Urlaub fahren weniger Sonnenbrandgefahr haben.

00:16:59: Aber das ist ein Irrglaube!

00:17:01: Das ist nicht derselbe Schutz.

00:17:03: Ja also ganz genau weiß ich's auch nicht.

00:17:05: Ich gehe mal davon aus, dass wieder dieses begrenzte Spektrum ist und du vielleicht vor anderen Strahlen nicht so gut geschützt bist.

00:17:17: In der Regel sind es ja auch eher nur die Strahle, die kurzwellig sind also wie Blaulicht und Ultraviolettes Licht und Violettes Licht.

00:17:26: das Rot-und Infrarotlicht geht da quasi eigentlich fast durch dich hindurch.

00:17:31: Das hat insofern keinen negativen Effekt auf dich.

00:17:35: Aber ich finde das jetzt gerade so interessant, weil es ist wie bei allem im Leben.

00:17:39: So wenn ich versuche Dinge zu isolieren oder einzelne Teile herauszugreifen um mich zu optimieren irgendetwas zu verbessern habe ich im Endeffekt immer gibt's dann immer Konsequenzen oder Nachteile die man auch nicht bedacht hat also immer nur im Vollspektrum wie bei der Sonne.

00:17:59: dann hab' ich wirklich alles.

00:18:00: ja kann kann ich ausreichend Bräune aufbauen, ich habe ausreichende Stressreduktionen in meinen Zellen und weitere Effekte über die wir noch reden können.

00:18:10: Und so ist das auch mit Nahrung.

00:18:13: Es macht... es ist ein Unterschied ob ich versuche meine Nährstoffe über Nahrungsergänzungsmittel zu decken, die ich isoliert aufnehme oder in Form eines Lebensmittel, wo ich eine Fülle an Nährstoffen habe die gegenseitig sich unterstützen und genau in einer Kombination vorhanden sind damit eine gute Aufnahme stattfindet.

00:18:34: Also diese Optimierungswarn aus der heutigen Zeit dass man versucht einzelne Dinge herauszugreifen wenn man hört, ah ja Vitamin C ist so gut oder Vitamin A ist so wichtig was auch immer Dann das ist jetzt die neue Wunderpille.

00:18:48: oder auch mit dem Infrarot.

00:18:49: Das ist jetzt das Neue und ich kaufe meinen Infrarottlampen bestrahlen, mein Gesicht um nicht zu altern.

00:18:55: Also ich greife mir einzelne Dinge heraus weil ich gehört habe dass hilft mehr um gesünder zu sein.

00:19:00: aber eigentlich brauche ich immer den Gesamtkontext.

00:19:03: also etwas isoliert herauszunehmen hat nie die volle Wirkung als wenn ich das in der Natur genieße was schon da ist Und was mir eigentlich tatsächlich die Gesundheit bringt, in dem Fall nicht vom heutigen Thema.

00:19:16: Die Sonne als Ganzes also wirklich ins Licht rausgehen oder beim Thema Essen wieder zurück zur echten Lebensmittel kommen und nicht zwanzig Pillen am Tag zu schlucken?

00:19:31: Oder genau...

00:19:33: Ja, und sie ist gratis.

00:19:34: Also das muss man dazu sagen... Das

00:19:36: ist auch noch kostenlos!

00:19:37: Es ist ja das Paradoxe dass wir bereit sind sehr viel Geld auszugeben um unsere Gesundheit zu optimieren oder auch unsere Schönheit zu optimieren und das Wesentliche war übersehen.

00:19:48: Ich wollte nun mal so als neben ein Ding weil es mir gerade so bewusst wird wie paradox wir eigentlich sind in unserem Verhalten.

00:20:00: Was ich nachvor erwähnen wollt war Weil ich ja darauf hinaus wollte, dass die Strahlung per se nicht was Schlechtes ist.

00:20:08: Oder auch die einzelnen Strahlen jetzt auch nicht per se etwas Schlechter sind.

00:20:11: sie haben alle eine Wirkung und das geht da immer darum wie man mit ihnen umgehen soll.

00:20:16: und da wollte ich nur erwähnen nochmal zwei Beispiele weil ja UV-Licht so schlecht sein soll.

00:20:23: wir haben die Sonnenmilch die quasi nur vor UV Licht schützt oder meistens UVA, UVB Schutz hat.

00:20:30: aber was das eigentlich auch für ein Vorteil bringen würde, wenn wir es zulassen würden uns von UV-Licht zu bestrahlen.

00:20:40: Und da gibt's ja diese drei Varianten ufa, ufb und ufc wobei dementsprechend die Wellenlänge anders ist.

00:20:50: also ufaa ist die längste Wellenlinge von diesen dreien b ist schon etwas kürzer und c ist ganz kurz das kommt bei uns quasi gar nicht an.

00:21:01: Also das wird oben in der Atmosphäre schon absorbiert, weil es eine so kurze Wellenlänge ist.

00:21:10: Und als Beispiel UVA zum Beispiel, gehen wir zuerst einmal auf das ein hat den besonderen Vorteil.

00:21:20: also es kann natürlich zellschädigend sein auf isoliert und auch von übermaß wo sich der Körper vielleicht noch nicht daran gewöhnt hat.

00:21:29: aber Der Vorteil von UVA ist, dass es die Freisetzung von Stickstoffmonoxid in unseren Blutgefäßen anregt oder das Signalgeber quasi ist um es freizulassen.

00:21:44: Also du musst vor natürlich was essen damit du diesen Speicher auffüllen kannst beziehen NOx über mehr Wege dann übers Essen und Stichstoffmonoxid, das erweitert die Blutgefäße.

00:22:01: Das heißt es wirkt blutdruck senkend und wenn die Blutefässe erweitern sind findet ein vermehrtes Blutvolumen kann durch die Arterien und Gefäße fließen und führt zu einer verbesserten Sauerstoff- und Nährstoffversorgung.

00:22:18: also da haben wir schon einen guten Vorteil von Vorarlicht

00:22:22: genau Genau, also es senkt wirklich dein Blutdruck für alle interessant die vielleicht damit ein Thema haben und verbessert den Nährstoffaufnahme.

00:22:31: Das heißt man muss natürlich Licht in einem größeren Kontext betrachten als immer nur auf die Haut reduziert.

00:22:37: Licht hat vielfältige Auswirkungen auf unsere Organe, auf unseren ganzen Stoffwechsels und ist nicht einfach nur auf Haut per See zu reduzieren.

00:22:46: das ist auch wichtig weil wir wissen viele nicht Das, was aber jeder vielleicht schon weiß, aber vielleicht noch nicht darüber nachgedacht hat.

00:22:55: Das Wohlbefinden steigt mit Sonnenlicht.

00:22:58: also das wird sicher jeder schon mal gespürt haben vor allem nach einer Winterfaser wenn der Frühling kommt die ersten Sonnenstrahlen wie Sonnen hungrig.

00:23:06: doch alle Menschen sind und sich darauf freuen.

00:23:09: Also das ist ja allein schon ein Indiz dafür dass Sonne etwas näherendes für uns ist.

00:23:17: Also es zeigt ja auch, dass man Energie hat.

00:23:21: Du kommst heraus aus dem Winter, das ist quasi eine Winterdepression und jeder weiß eh vermutlich wieso er jetzt depressiv ist weil ihm die Sonne fehlt oder das Licht fehlt Genau Und die Stimmung steigt so schnell an in den ersten schönen Frühlingsdagen.

00:23:38: Das ist...

00:23:40: genau Und statistisch

00:23:41: erfühlbar.

00:23:43: Und statistische ist es auch schön zu sehen Weil es gibt deutlich mehr Todesfälle in den Monaten Jänner und Februar als im Sommermonaten.

00:23:52: Ja, ja auch die krippalen Infekte also die klassischen Effektionskrankheiten, die drehten meistens um... Also die meisten Krankheiten treten da im Zeitraum des kürzesten Tages auf.

00:24:06: Also kurz danach, die zwei drei Wochen nach dem kürzersten Tag im Jahr haben die meisten Menschen.

00:24:13: Irgendwann gibt es einen Effekt.

00:24:15: Sie glauben dann ja, weil ich jetzt mit der Familie zusammen war, bis zu Weihnachten ist diese Zeit und wir uns gegenseitig angesteckt?

00:24:22: Aber in Wirklichkeit ist das dieser Sonnenmangel.

00:24:26: Genau die meisten glauben ja also abgesehen von Menschenmassen, die du im Sommer in Wahrheit auch hast aber die meisten glaube mir da noch eher sie sind Kälte, aber sie sind Wahrheit aus fehlenden Licht.

00:24:37: Sie haben das insofern bewiesen, weil auf der Südhalbkugel gibt es ja auch Weihnachten.

00:24:44: Sie treffen sich im Sommer quasi zu Weihnachten, da treffen sie ihre Verwandten und sie bekommen dort in der Zeit... Auch wenn sie viel Süßes essen, das ist ja auch die Zeit wo sie viel süßes Essen, die Australien zum Beispiel, bekommen aber nicht diese Infektionskrankheiten.

00:25:00: Sie bekommen sie dann in den Wintermonaten in Australien.

00:25:04: Dort haben sie meisten Infektionkrankkeiten.

00:25:07: Also Sonne ist eigentlich auch was sehr Heilsames?

00:25:11: Das muss man auch wissen.

00:25:12: Früher, das ist ja verschwunden vor hundert oder zweihundert Jahren haben Krankenhäuser Sonnentarassen gehabt und man hat kranke Menschen reihenweise mit den Betten auf die Tarassen gelegt und sie sonnenbaden lassen.

00:25:27: Vor allem Lungenstationen, die haben besonders davon profitiert, die mit Lungenerkrankungen im Spital waren.

00:25:35: aber das war früher Usus dass man mit Sonne therapiert hat.

00:25:40: Das waren dann meistens irgendwo in der Natur, hoch oben in den Bergen.

00:25:45: Weil da die Lichteinstrahlinge noch stärker ist, bis quasi der Sonne näher und rund um dich herum war grün.

00:25:54: Das ist auch ein interessanter Aspekt weil alles was grün ist also lebend grün is, äh Käser Blätter all das ist in der Sonnen wenn man es mal angreift eigentlich relativ kühl.

00:26:10: Und auch wenn der ganzen Tag die Sonne drauf heizt, es ist relativ kühl.

00:26:14: Dann kann man sich die Frage stellen wieso?

00:26:17: Und?

00:26:19: Gehen wir aufs Lichtspektrum ein.

00:26:21: was welches von diesen Frequenzen ist wärmend hat einen wärmenden Effekt?

00:26:27: Ein Infrarot?

00:26:28: ne?

00:26:29: Genau das heißt wenn wir den Infrarottlicht ausgesetzt sind dann kann er ein kalter Wintertag sein.

00:26:35: Und wenn jetzt kein Wind geht und du geschützt sitzt, in der Sonne sitzt, hat vielleicht drei-vier Grad.

00:26:41: Wird da richtig warm?

00:26:42: Da kannst Du die ausziehen!

00:26:45: Weil wir uns über dieses Infrarotlicht aufwärmen.

00:26:47: Das speichern wir und dadurch erwärmen wir uns.

00:26:51: Die Blätter machen das nicht.

00:26:54: Sie machen das damit sie nicht verbrennen.

00:26:55: Die wollen nicht heißer werden.

00:26:57: Sie wollen quasi Lufttemperatur maximal bleiben... ...und die reflektieren das Infrarottlicht.

00:27:04: Und wenn wir uns in der Natur draußen befinden und gehen im Wald, auf Wiesen, werden wir ständig reflektiert mit Infrarotlicht.

00:27:13: So als wären wir auf einem See wehren oder auf dem Meer oder am See wird mir auch viel schneller brauner dass wenn du irgendwo in der natur bist oder in der Stadt bist weil er viel mehr Reflektion verhandeln ist.

00:27:26: das gleiche geschieht auch mit dem infrarot licht.

00:27:28: Das heißt es sind vielmehr infrared Licht ausgesetzt wenn wir in der naturtraußen sehen und haben dementsprechend auch viel mehr regenerative Benefits daraus, weil wir ständig gestrackt werden.

00:27:42: Das heißt das ist eigentlich der Grund warum man sagt im Wald und in der Natur entspannt man mehr und kommt mehr runter?

00:27:51: Ja, weil eigentlich mit Grund aber wir auch da mehr Energie bekommen wenn die reflektieren.

00:27:59: Also wenn die Infrarotstrahlung reflektiert und wieder doch ein Meer aufnehmen.

00:28:03: Das

00:28:03: sind sprichwörtlich heilende Kräfte, denen wir uns aussetzen.

00:28:07: Heilende Strahlung!

00:28:09: Das ist neu für mich.

00:28:10: das war man nicht bewusst dass die Infarot-Strahlung reflektieren.

00:28:15: interessant.

00:28:17: Das klärt einiges.

00:28:20: Wir schauen also man muss sich halt nur immer Das machen wir ja.

00:28:24: Wir haben ständig Empfindungen und wir versuchen das bewusst wahrzunehmen, wieso haben wir jetzt gerade diese Empfindung?

00:28:31: Und für jede Empfindigung müssen sie auch wiederum Gründe geben.

00:28:36: Und jetzt kommen Sie langsam so auf den Weg dahin, dass man sich auch wissenschaftlich erklären kann.

00:28:42: Also das empfinden der Menschen hat ja schon... Da ist ja was dahinter wenn du etwas spürst.

00:28:49: Du kannst ja mit geschlossenen Augen rausgehen Und du weißt ganz genau von welcher Seite die Sonne dich bestrahlt.

00:28:56: Du spürst das, dass du spürste diese Infrarot-Strahlung, dass sie von dieser Richtung kommt?

00:29:01: Du spürest die Wärme, die sie in dir produziert.

00:29:05: Jetzt kann man das mehr oder weniger wissenschaftlich auch schon belegen.

00:29:11: Spannend!

00:29:13: Wir könnten dann auch noch was übers UVB sagen also Ultraviolettes Licht B Das hat ja auch einen wesentlichen Effekt auf uns.

00:29:23: Ja?

00:29:25: Möchtest du?

00:29:27: Nein.

00:29:28: Okay,

00:29:31: ich glaube die meisten Leute wissen das eh.

00:29:33: Also dass es für die Vitamin D-Produktion verantwortlich ist also ohne UVB...

00:29:42: Ich glaube nicht, dass das die meisten Menschen wissen.

00:29:45: Also ich glaube viele wissen mittlerweile das Sonne, dass man die Sonne braucht um Vitamin D in der Haut zu produzieren aber dass es das UVB Licht ist Das bezweifle ich, dass das jemand weiß.

00:30:01: Also irgendwer wird es vielleicht schon wissen ja... Ich

00:30:04: meine nur dieses verteufelte ultraviolette Licht weil wie gesagt auf die Sonnenmilch blockiert vorwiegend UVA und UVB-Strahlung.

00:30:14: und ohne diese UVB Strahlung das heißt wenn du dich mit Sonnenmilch einschmiest kann dein Körper dieses Vitamin D nicht produzieren Dann hast du diesen Mangel.

00:30:25: Es ist halt ein Riesenthema.

00:30:27: überhaupt jetzt in der heutigen Zeit wo sich jeder einschmiert, dass wirklich viele Vitamin D-Mangelzustände also die meisten haben ein zu niedriges Vitamin D oder Spiegel, Vitamin D ist Blutspiegel und es ist schon Usus das man mittlerweile Vitamin D supplementiert.

00:30:47: aber es ist nicht dasselbe wie wenn ich Körper eigenes Vitamin d produziere.

00:30:54: Warum Alex?

00:30:56: Auf dem Weg dorthin.

00:30:58: Also du kannst natürlich, dass dieses Vitamin D was wir als Supplemente nehmen das ist quasi das Endprodukt Vitamin D das dann bei unserem Körper ankommt und schon auch als Hormon genutzt wird.

00:31:13: aber bis dort hin bis zu dieser Vitamin D im Körper produziert wurde sind fünfzig verschiedene Stoffwechsel Produkte entstanden die wiederum auch eine Wirkung auf uns haben.

00:31:27: Dementsprechend reicht dieses Supplementieren von Vitamin D nicht wirklich aus, du kannst nicht die gleiche Wirkung entfalten als wenn du einfach nur in den Sonne gehen willst ohne dich einzuschmieren.

00:31:37: Sonnenlicht ist in dem Fall natürlich viel effektiver und zielgerichteter.

00:31:43: und Vitamin D wie du schon gesagt hast Vitamin D ist ja nicht nur ein Vitamine es ist eigentlich ein Hormon.

00:31:51: Warum sprechen wir überhaupt über Vitamin D?

00:31:53: Weil das ist eine Schlüsselrolle im Stoffwechsel einnimmt und vieles weiß man vielleicht noch gar nicht, aber dass was man weiß ist, dass Vitamin D in sehr vielen Stoffwechselvorgängen eine sehr große Rolle spielt für die Gesundheitshaltung.

00:32:07: Also ich zähle es nun mal plakativ auf Es ist für den Schlaf-Wachrhythmus entscheidend.

00:32:14: also dass du überhaupt schlafen und gut regenerieren kannst brauchst du Vitamin D. Deine Stimmung natürlich auch, also es hat Wirkung auf deine Psyche.

00:32:24: Also hat aus Einfluss auf Neurotransmitter und dem Gehirn dein Hormonsystem an sich und Hormone wie wir wissen steuern den gesamten Stoffwechsel.

00:32:34: Die haben so ein bisschen das Zepter in der Hand.

00:32:38: Das Immunsystem, das wissen vielleicht einige schon spielt eine zentrale Rolle in einem gut funktionierenden Immun System damit dein Körper sich auch gegen wehren kann gegen Eindringlinge oder Dinge, die einfach nicht im Körper sein sollen.

00:32:53: Oder auch repariert werden müssen.

00:32:56: Das heißt das sind jetzt nur plakativ.

00:32:58: ein paar Bereiche.

00:32:59: ja wenn Wahrheit wenn man das so betrachtet Auch Knochen natürlich Knochengaufbau Muskelfunktion also Muskulatur funktioniert nicht ohne Vitamin D. Die Knochanaufbau funktioniert nicht dass wir noch gar nicht gesagt also überhaupt aus Zellen wachsen können.

00:33:14: Also in Wahrheit ohne Vitamin d funktioniert sehr wenig.

00:33:18: Also es hat wirklich eine Schlüsselrolle und da sieht man wieder, wo kriegen wir das her?

00:33:23: Und das ist ja das Interessante.

00:33:25: also die Natur hat sich etwas dabei gedacht.

00:33:27: Vitamin D kannst über Nahrungsmittel nicht decken.

00:33:30: Das ist ganz wichtig.

00:33:31: Du hast schon ein bisschen Vitamin D. in einem Hühnerei zum Beispiel drinnen oder auch in einem Fisch Oder in der Butter oder in der Milch ist auch ein bissel Vitamin D also in tierischen Produkten hauptsächlich.

00:33:44: Aber du kannst niemals über die Nahrung Vitamin D decken.

00:33:48: Es geht nur über Sonne, Sonne und Haut eigene Produktion.

00:33:52: Und da sieht man wieder es gibt einen Grund warum wir in die Sonne gehen müssen.

00:33:58: Zum Glück ist es ja auch.

00:34:00: zum Glück es ist ja höchstwahrscheinlich aus dem Grund auch fettlöslich damit wir es länger speichern können.

00:34:07: Damit vielleicht wenn wir ausreichend im Sommer in der Sonne waren gut über den Winter kommen und dementsprechend keine negativen Effekte verspülen müssen.

00:34:18: Genau, mit einem guten ausreichenden Vitamin D-Spiegel habe ich auch keine Infektanfälligkeit im Winter, hab ein gutes Immunsystem und werde auch unter Menschenmassen selbst wenn viele kranke Menschen um mich sind nicht krank.

00:34:33: also es ist tatsächlich so.

00:34:37: Das ist ein guter Punkt.

00:34:39: Es ist fettlöslich, alles was fett löslich ist kann gespeichert werden wird im Fettgewebe gespeicher.

00:34:47: Alle Vitamin C zum Beispiel oder B-Vitamin sind Wasserlösliche Vitamine und werden ausgeschieden also müssen täglich zugeführt werden.

00:34:56: Das Interessante vielleicht auch weil da die Haut... Weil das ja alles in der Haut auch produziert wird.

00:35:01: Also die Haut ist ja hier auch ein Schlüsselorgan.

00:35:05: Interessant ist, dass die Teigdrüsen hier die Rolle spielen.

00:35:09: Also diese Teigdrüsen nehmen die fettlöslichen Vitamine auf.

00:35:16: Das ist ganz interessant.

00:35:17: auch bei Vitamin E oder Vitamin A. das geht alles über die Teigtrüsen.

00:35:22: Also da sieht man, wofür die auch gut sind.

00:35:25: Man kennt das vielleicht wenn man Pickel hat.

00:35:27: Da haben wir überschüssigen Teig den man da vielleicht entfernen möchte.

00:35:31: also teig ist nicht etwas er hat auch eine Funktion bei unserem Körper.

00:35:36: Ja.

00:35:36: aber ein Pickel ist jetzt schon ein Zeichen dass...

00:35:39: Das ist immer ein Zeichn, dass eine Überproduktion alles was nicht im Balance ist gibt dir einen Hinweis darauf.

00:35:48: Es ist eine Schieflage von irgendwas zu viel oder zu wenig da.

00:35:53: Aber

00:35:54: im Balance kriege ich es nicht mit, dass ich Teig trüsen habe.

00:35:58: Nein nein, dann machen Sie einfach einen Effekt.

00:36:00: Bei Grundsätzlich sind sie schon für die Hautoberfläche großter als zuständig, also für den Fettfilmen, den wir benötigen.

00:36:12: Da kann man auch darüber reden, was Sonnenlicht eigentlich auch wieder mit dem Mikrobiom macht.

00:36:16: Das hat ja auch einen Rieseneinfluss.

00:36:19: Genau!

00:36:19: Auch die Haut hat ein Mikrobiome also so wie der Darn ... Die Haut hat vier Ebenen in Wahrheit.

00:36:25: Also sie hat eine mikrobiologische Funktion, also mit diesem Mikrobiomen ist es eine immunologische Funktion.

00:36:33: Sie hat eine biochemische und eine chemische Funktion.

00:36:37: Die Chemische wäre natürlich Außenabwehr, biochemisches Transport.

00:36:43: Mikrobiologisch das Mikrobiom ist dann auch Immunsystem?

00:36:48: Oder unterstützend bei den jeweiligen...

00:36:51: Genau!

00:36:51: Also auch bei der Abwehr unterstützende.

00:36:53: Wenn du einfach das Mikobiom hast, stehen keine Pilze auf der Haut und so, weil das jetzt

00:36:59: zuständig

00:36:59: für die Abwehr ist.

00:37:01: So ist es.

00:37:02: Ja

00:37:02: mit Zuständigkeit.

00:37:04: Also die Haut ist ein sehr unterschätztes Organ, das natürlich auch nicht nur uns umhüllt und schützt sondern auch widerspiegelt was in den Körper so abgeht.

00:37:17: Sondern es

00:37:18: hat halt einen großen Einfluss auf das Mikrobiom selbst, auf der Haut muss man auch dazu sagen dass diese Botogene auch nicht so leicht zustande kommen oder wachsen können.

00:37:31: Ja genau, also du kannst ja auch Wasserflaschen, kontaminierte Wasserflächen und Plastikflasche in die Sonne legen.

00:37:39: Und nach einer gewissen Zeit sind sie desinfiziert.

00:37:44: Genau, Desinfektion und Sonne kann... Genau, desinfiziert auch.

00:37:50: Immer im richtigen Maß natürlich!

00:37:53: Genau, also man muss natürlich schon immer betonen Sonne ist lebensnotwendig für uns.

00:37:58: Für alle biologischen Prozesse und gleichzeitig wie bei allem die Dosis macht das Gift kann Sonne natürlich auch Schäden verursachen.

00:38:07: aber wenn man damit umgehen lernt seinen Körper kennenlernt auch vom Hauttyp Wenn man sehr hell ist dann braucht die Haut mehr Gewöhnung an die Sonne.

00:38:18: Und da muss man halt auch sich kennenlernen.

00:38:20: wie viel Sonne vertrage ich am Stück ohne Hautschäden zu bekommen.

00:38:24: Und so taste ich mich langsam auch heran und steigere die Dosis, bis sich einen Eigenschutz aufgebaut habe.

00:38:33: Es hat schon einen großen Einfluss auf die Bräunung.

00:38:37: Zu welchem Zeitpunkt am Tag du das erste Mal in den Sonne kommst?

00:38:42: Also wenn du wirklich mit dem Sonnenaufgang aufstehst und die Sonne quasi wahrnimmst, das ist jetzt nicht unbedingt notwendig, dass du nackt draußen sitzt.

00:38:52: Sondern über das Gesicht befindet sich ja auch Haut oder vor allem über die Augen nimmst du dieses Signal Licht hier auch wahr Und dementsprechend bereitet sich dein Körper auf den kommenden Tag vor.

00:39:10: Er erleichtert dann auch schon die Melaninproduktion und dadurch hast du dann bei Spitzen, also wenn der Sonne ganz hoch steht, schon etwas mehr Schutz vor der Sonme.

00:39:20: Also wenn du wirklich dann zum Beispiel erst um die Mittagszeit aufstiegst und dann direkt in den Sonnen bist, weil der Körper keine Zeit hat, sich anzupassen.

00:39:29: Das ist auch ein Zirkatianer-Rhythmus quasi, den wir ständig gefolgt haben.

00:39:34: Wir müssen auch über die Haut und über die Beunung und über den Schutz

00:39:39: Genau.

00:39:39: Und wenn wir hier so leben würden, wie früher sozusagen, wo wir die meiste Zeit draußen verbracht haben dann würde sich das ja auf natürliche Weise aufbauen weil ich also ein Jahreszeiten mich draußen befinde.

00:39:57: Das ist natürlich ein Unterschied zu heute, wenn ich wirklich mehrheitlich in Innenräumen die Zeit verbringe und dann kompakt in zwei drei Wochen mich da Sonne aussetze

00:40:09: Und in den Innenräumen wiederum nur dem falschen Dicht ausgesetzt.

00:40:15: Also mittlerweile ist ja auch so, dass wir quasi nun mit dem Blaulicht und dem UV-Licht in den inneren Räumen ausgesetzt sind, weil es jetzt die klassische Glühlampe nicht mehr gibt, fehlt uns das auch.

00:40:28: Die hatte zumindest noch das volle Spektrum, die hatte auch Infrarotlicht, die ist ja warm geworden hat natürlich mehr Energie benötigt Aber sie war nicht schädigend, so wie das blaue Licht, die mir ständig ausgesetzt sind.

00:40:41: Ja,

00:40:42: d.h.,

00:40:42: die heutige Glühlampe, also diese ganzen energiesparenden Bienen sind eigentlich ... Weil Sie nicht das volle Spektrum haben Schädigen oder ... Schädigungen kann man jetzt nichts sagen.

00:40:53: aber ja, eigentlich schon!

00:40:54: Sie führen so Hautalterung...

00:40:56: Für DNA-Schäden fühlen Sie auch?

00:40:58: Genau, also eigentlich sind Sie gesundheitsschädlich.

00:41:02: Sind gesundheitschädlich, definitiv.

00:41:03: Man kann es so betrachten Dieses Indoor-Licht, in dem wir ausgesetzt sind ist quasi junk food.

00:41:11: Und wenn wir rausgehen ins Sonnenlicht, Tageslicht das ist wie ein drei Sterne Gängemenü.

00:41:20: Da muss man sich langsam schon die Frage stellen Was die politische Strategie ist, wenn immer mehr Dinge eingeführt und beschlossen werden, die eigentlich dem Menschen nicht dienlich sind.

00:41:32: Das fängt so wie jetzt.

00:41:33: das ist die Klübjerne, die uns eigentlich nicht geschadet hat.

00:41:37: Jetzt haben wir Lampen, die schaden uns Social Media Handy hochverarbeitete Lebensmittel.

00:41:46: also es geht alles irgendwie in die Richtung nicht unbedingt um Menschen gesund zu erhalten.

00:41:54: Also so muss man sich schon auch einmal überlegen, was hier eigentlich das Ziel der politische Ziel hier sein soll?

00:42:01: Eigentlich würde man davon ausgehen die Politik ist dafür da für die Gesellschaft ein Umfeld zu schaffen dass förderlich es.

00:42:13: Aber das ist jetzt ein Seitthema kommt mir noch ab wieder mal weil ich mir denke die Glypianer war eigentlich nicht verkehrt.

00:42:24: Und das sind nämlich sogar verboten wurde und auch nicht mehr im Handel ist, man vielleicht irgendwo noch einzelne Stücke ergattern kann, ist ja auch interessant.

00:42:33: Man könnte ja auch parallel beides am Markt lassen.

00:42:36: aber es wurde dezidiert sogar ausgeschlossen dass wir noch Zugang zu Glühbirnen bekommen.

00:42:42: Ich habe zumindest gehört jetzt in der Lead-Technologie, da glaube ich schon ein paar Lampen gibt die mehr ein größeres Spektrum aussenden.

00:42:54: Das Problem bei den Letzys ist ja nicht nur das blaue Licht selbst, sondern es flickert.

00:42:59: Es

00:43:00: flackert?

00:43:01: Ja, also nicht jetzt bewusst sichtbar wahrnehmbar aber trotzdem so stark dass es einen Einfluss auf uns hat.

00:43:09: Das

00:43:10: hat dann wieder aufs Nervensystem und auf dein Stresssystem Einfluß.

00:43:16: Da gibt es eine, als zwanzig vierundzwanzig ist eine große Studie in Schottland rauskommen.

00:43:23: Die belegt dass man im Bezug auf Sonnenlicht umdenken muss.

00:43:29: von der Matalogin umgesetzt diese Studie die alle empfehlen ein Vorsicht Sonne wegen Hautgräbes und die belegt das die Todesrat der Höhe Wenn man sich dem Sonnenlicht nicht aussetzt, als wenn man sich den Sonnenlicht aussetzt.

00:43:47: Also nicht in Bezug auf Hautgräbe sondern vielfältige Krankheiten entstehen, wenn ich die Sonne meide und das Risiko früher zu sterben weil ich die sonne meiden ist einfach größer als wenn ich das Risikohaut gräbes zu bekommen durch Sonne.

00:44:08: Also

00:44:09: diese Hautkrebsaussage, der Ursprung stammt ja glaube ich auch nur aus diesem In-Vitro.

00:44:15: Das Hauzellen die ausschließlich mit einer bestimmten Wellenlänge bestrahlt wurden und das führt dann zu Krebs natürlich.

00:44:33: Und noch ein Aspekt, der nämlich da auch eine Rolle spielt in Bezug auf Hautkrebs sind.

00:44:39: Nämlich ich habe in den Hautzellen jede Zellwand besteht ja aus Fetten und Proteinen.

00:44:46: Ich hab in der Zell Wand hauptsächlich gesättigte Fette und einfach ungesättigter Fette enthalten.

00:44:55: Wenn ich ganz viel Pflanzenöle konsumiere Das sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren.

00:45:03: Dann wird stattdessen das in die Zellwand eingebaut und diese aber sehr instabil, Pflanzenöl, es kennt man vielleicht vom Kochen und so, vom Kochendil, wir werden schnell ranzig.

00:45:14: also die sind lichtempfindlich, die sind hitze empfindlich Also sind instabile Fette und so verhält sich das auch in der Hautzelle.

00:45:22: Das ist instabil und wenn ich jetzt vermehrt diese falschen Fette in meiner Hautzellenwand enthalten habe, kann das durch die Sonneneinstrahlung dann zu einer des.

00:45:36: eine nicht funktionsdüchtige Zelle dann, die sich dann verändern kann und die kann mutieren zur Hautkrebs.

00:45:42: Also auch wie ich mich ernähre hat einen Einfluss darauf, wie hoch mein Risiko ist?

00:45:47: Ja definitiv!

00:45:49: Also das spielt auch eine Rolle.

00:45:51: Die Ernährung

00:45:51: ist entscheidend, wie viel Vitamin D du dann produzieren kannst?

00:45:54: Genau!

00:45:55: Das auch.

00:45:55: Ja, weil die sind nicht funktionstüchtige Zellen da.

00:45:59: Also ich habe... ja,

00:46:00: genau.

00:46:01: Aber in dem Sinn ist es dieser Schutzfaktor halt direkt an der Oberfläche natürlich und da muss diese Oberflächen also diese Hautzellen müssen einfach funktionieren mit den ersten Schutz quasi.

00:46:15: Genau.

00:46:16: Und deswegen natürlich Hautkrebs, also ich möchte jetzt nicht klein reden, HautkreBS ist präsent und gleichzeitig muss man sagen, Haut Krebs ist der beste Behandelte, also der Krebs den man am besten behandeln kann.

00:46:31: Natürlich sofern er auch erkannt wird, deswegen gibt es ja Menschen die besonders... oder die ein größeres Risiko haben, sagen wir mal so.

00:46:43: Die sollten regelmäßig sich ihre Haut anschauen lassen weil Hautkrebs einfach sehr gut behandelbar ist.

00:46:49: Also deshalb nicht mehr in die Sonne zu gehen hat so viele Nachteile dass man sich das wirklich gut überlegen muss.

00:46:55: also Menschen ja

00:46:57: ich glaube es gibt keine Studien die Aussagen dass der Sonnenlicht mehr zu Hautkrebs führt.

00:47:08: Es gibt aber durchaus Studien von Menschen, oder weiß ich nicht welche Form von Studien das waren, die aussagen dass Menschen die mehr Zeit draußen verbringen weniger Krebs haben als Menschen die vorwiegend drinnen leben.

00:47:30: Und das ist belegt, deswegen Sonne führt ja zu Heilungs- und Reparaturprozessen.

00:47:35: Also Sonne kann dich gesund machen und man muss sie jetzt unterscheiden.

00:47:39: also diese Aussage Sonne für die Hautkrebs ist ja falsch.

00:47:42: Man muss da viel präziser sein nämlich nicht die Sonne per se kann das auslösen sondern Hautschäden.

00:47:49: Das heißt sonnenbrände starke verbrannte Haut Da habe ich kaputtes Material ist das, was das Risiko ausmacht.

00:47:59: Normale Sonnen, also die Sonneneinstrahlung per See spielt keine Rolle.

00:48:03: Wenn ich also darauf achte meine Haut nicht zu schädigen und das ist ja das Entscheidende keiner will dass jemand in der Sonne zehn Stunden brutzelt und nachher schwerste Hautverbrennungen hat.

00:48:16: Also Krebs entsteht nicht durch Sonne sondern durch Hautverbremdungen Oder auch durch falsche Ernährung oder auch die Kombination von Beidem.

00:48:27: Oder vielleicht auch durch dieses Blaulicht, den wir ausgesetzt sind, da gibt es ja auch dieses Beispiel von den Fernfahrern, den Lkw-Fahrern das die oft einseitig Hautkrebs kriegen.

00:48:43: Also auf einer Seite und zwar dem Fenster zugewandte Seite.

00:48:48: Und das Fenster per See ist ja da auch das Problem.

00:48:55: In den USA ist es so, dass die in Kalifornien schon solche vorwiegende Fenster bauen, die wenig Infrarotlicht durchlassen damit's in den Räumen kühl bleibt.

00:49:09: Und die Fernefahrer haben das Problem eben wegen diesen Fenstern weil sie dieses Infrarottlicht vermehrt abschirmen Und nur das blaue und UVA- und UVB-Licht durchkommt.

00:49:26: Dementsprechend bekommen Sie dann heute einseitig Hautzeltschäden und Krebs.

00:49:32: Ja, da sieht man es wieder so.

00:49:34: Blaulicht ist jedenfalls nichts was förderlich ist.

00:49:37: Für sich alleine?

00:49:39: Ja in Vollspektrum ist wieder etwas anderes ja.

00:49:42: aber immer diese isolierten Dinge haben Nachteile also gibt's halt immer eine zweite Seite auch.

00:49:50: Also das stimmt, also Sonne selbst verursacht Krebs nicht.

00:49:54: Das ist zwar dein Verhalten quasi, unser Verhalten wie wir damit umgehen spielt eine Rolle.

00:50:00: die Sonne an sich hat eigentlich nur positive Effekte und das haben jetzt schon ein paar Dinge aufgezählt.

00:50:06: ohne Sonne keine Energie kein guter Schlaf.

00:50:10: Die innere Uhr ist eingestellt durch die Sonne.

00:50:13: Es senkt generell deine Stoffwechselfunktionen, dass der niedrigeren Blutdruck, das niedrigen Stresslevel ... es werden Reparaturprozesse in Gang gesetzt.

00:50:22: Es hilft, Vitamine zu produzieren und auch Vitamine zur Speichern und aufzunehmen.

00:50:31: Genau!

00:50:32: Das sind einmal so wesentliche Punkte.

00:50:35: Und vieles mehr Energie ist schon ein Hauptfaktor.

00:50:38: Energieproduktion

00:50:42: Vielleicht noch ein bisschen auf den zirkazianen Rhythmus eingehen.

00:50:48: Wir entscheiden das ist, weil wir sind ja untertags, sind wir nicht die ganze Zeit dem ganzen Lichtvorkommen ausgesetzt?

00:50:56: Also der Spektrum verändert sich über den Lauf des Tages.

00:51:01: Am Morgen und am Abend haben wir besonders viel Infrarotlicht und kein UV-Licht auch nur wenig Blaulicht.

00:51:12: Aus dem Grund, weil Infrarotlicht langweilig ist und es kann leicht durch die Atmosphäre durchgelangen.

00:51:21: Wenn die Sonne ja noch tief steht muss das dichter wesentlich mehr Atmosphere durchdringen um zu kommen.

00:51:28: Je höher der Sonne dann steigt desto mehr andere Lichtspektren kommen hindurch.

00:51:34: Die wird kürzerwelligeren kommenden hindurch, weil die Atmostferienabstand geringer ist.

00:51:40: zur Sonne Wenn sie jetzt wirklich horizontal, also vertikal oben an der Spitze des Himmels steht, kommt quasi das gesamte Spektrum hindurch.

00:51:52: Es kommt auch viel mehr infrared Licht natürlich hindurch weil es einfach der Winkel ganz anders ist und wenn in der Abend dann wieder einkehrt verändert sich's wieder in die Richtung infrared und die kurz kürzerwelligen Strahlen nehmen dann ab.

00:52:10: Dementsprechend hat das dann auch wiederum den Einfluss auf unseren Zirkationen Rhythmus und auch unseren Schlaf.

00:52:18: Ja,

00:52:18: weil er hat Melatonin durch das Infrarotlicht gebildet werden.

00:52:22: Melatoninin ist ja unser Schlafhormon ne?

00:52:24: Es

00:52:24: ist ja dieses Blaulicht... Das ist ja ein Wachhormone oder kein Wach-Hormon, es ist ein Wächssignal.

00:52:30: Es weckt uns auf!

00:52:32: Und durch blau Licht wird Quartisol vorwiegend produziert Oder als Signalgeber gegeben wird dann Cortisol produziert, was uns munter macht.

00:52:46: Genauso wie andere Hormone, Adrenalin oder so die uns alle munter machen und aktiv werden.

00:52:54: Sie bereiten uns auf den Tag vor.

00:52:56: Da müssen wir jetzt etwas tun.

00:52:57: Wir müssen quasi tätig sein.

00:52:59: Dafür ist es gedacht der Tag Und wenn das dann aber abnimmt Das nimmt der Körper alles wahr.

00:53:06: Von dem ganzen Tag verlaufend Kommt dann langsam die Gemächlichkeit ein, in den Nachmittag hast du immer so viel Lust, irgendwas zu tun.

00:53:17: Du bist schon bisschen müde und etwas essen und du hast ja eigentlich schon bald die Lust wenn es sobald das Finster geworden ist ins Bett zu gehen Wenn du dich nicht dem Blaulicht aussetzt

00:53:29: und da gehört schon, dass einfach Raumlicht reicht dann oft schon.

00:53:36: Aber wir wissen ja jetzt das Raumlicht besteht aus Blaulecht.

00:53:40: Die LED-Lampen, ne?

00:53:42: Genau, deswegen gibt es ja.

00:53:43: also man kann sich ja da eh helfen.

00:53:45: Wir haben da eh schon mal drüber gesprochen.

00:53:47: Man kann sich auch rotes Licht, rote Lampen kaufen zum Beispiel.

00:53:51: Das gibt's!

00:53:51: Also man könnte das austauschen...

00:53:55: Oder

00:53:55: auch sich so eine Blaulichtfilterbrille tragen, ja?

00:53:59: Ja.

00:53:59: Am besten wäre es wirklich kein Licht!

00:54:02: Also für den Zykratianen-Rhythmus wär das beste kein Licht und am Besten kann man als Alternative wie du sagst entweder so eine normale Glühlampe noch finden.

00:54:12: oder Herzenlicht ist auch immer ein sehr gutes Licht, macht dich auch müde.

00:54:17: Und von Vorteil ist es auch dass du das Licht nicht über dir hast sondern unter dir quasi ein Lagerfeuer simulieren würde.

00:54:28: Das haben wir immer erlebt, wir haben vermutlich schon seit sehr langer Zeit Feuer gemacht und wir sind dann schon noch am Abend vielleicht für eine gewisse Zeit besammengesessen weil das Feuer das bietet in der Nacht ja auch Schutz ihre Meidenfeuer

00:54:44: Genau.

00:54:47: Ja.

00:54:49: Ich könnte noch eine interessante Geschichte erzählen klar oder ich?

00:54:53: Weil wir vor über das Reflektieren von Infrarotlicht bei den Blättern gesprochen haben.

00:55:01: Und so ergibt es da eine Studie, die wurde in den USA und Kentucky gemacht.

00:55:08: Das ist anscheinend ein Ort der sehr stark zubetoniert ist wo es kein Grün gibt.

00:55:16: Dort hat man in einem Areal von vier Quadratmeilen den Leuten den CRP-Wert gemessen.

00:55:27: Das ist ein Entzündungsmarker

00:55:29: für die

00:55:30: Leute.

00:55:31: Je höher dieser CRP-Wert ist, desto schlechter für dich, das zeigt, dass du sehr hohe Entzüngungen in deinem Körper hast.

00:55:40: Der wurde gemessen und innerhalb von den nächsten zwei Jahren wurden dann in diesem Bereich von diesen vier Quadratmeilen achttausend Bäume gesetzt – schon relativ große Bäume.

00:55:53: Nach diesen zwei Jahren wurde noch einmal so eine CRP-Messung gemacht.

00:55:57: Also das Leben der Menschen hat sich im Grunde genommen nicht verändert, außer dass die Bäume dort hingekommen sind und es hat sich herausgestellt, dass dieser CRP Wert im Schnitt zwischen dreizehn bis zwanzig Prozent gesenkt wird.

00:56:14: nur durch diese Bäume, die da standen wie das Licht wiederumreffend ist in Verrotlicht Und umgerechnet kann man Man könnte es umrechnen auf eine Reduktion von zehn bis fünfzehn Prozent von Schlaganfällen und Herzinfarkten.

00:56:33: Also diese reduzierte CHP.

00:56:35: Aber das ist schon unglaublich, ne?

00:56:37: Und wenn man das alles weiß... also dann fragt man sich wirklich wieso Menschen vor Sonne Angst haben.

00:56:47: Also Sonne Fehlende Sonne, fehlende Infrarotstrahlung auch.

00:56:53: Also den Vollspektrum der Sonne kann ich im Wahrheit ganz krank machen wie auch die Studie aus Schottland.

00:57:00: also zeigte dasselbe das Menschen um einige Jahre also ich glaube das waren sechs sieben jahre sogar die daraus kommen sind früher sterben wenn sie sehen sie sonnenlicht meiden Und die Wahrscheinlichkeit an Hautkrebs zu erkranken doch sehr gering ist.

00:57:16: und wenn auch wäre, und wenn wäre es sehr gut behandelbar.

00:57:21: Ich kann auch nur aus persönlicher Erfahrung sagen dass die Sonne eine sehr heilsame Wirkung hat.

00:57:28: also das war schon in der Kindheit so.

00:57:30: ich habe ja Asthma gehabt und Nautamitis schweres und jedes mal wenn wir für drei Wochen nach Griechenland geflogen sind in die pralle Sonne bei im Hochsommer.

00:57:45: Ist das alles gut geworden?

00:57:46: Also mein Asthma war kein Problem und meine Haut, also die ganze Nahrung damit ist hat sich in der Zeit verschwunden.

00:57:53: Und ich habe aber nicht anders gelebt.

00:57:55: Ich hab trotzdem schlecht gegessen noch zu wie ein klassisches Kind halt lebt.

00:57:59: Nur diese Sonnenlicht vielleicht auch das Meerwasser.

00:58:02: zusätzlich hat das gebracht.

00:58:04: Ja genau.

00:58:05: Sonst war mein Alltag wirklich auf die Sohn schmieren die ganze Zeit.

00:58:10: Das hat für zwei drei Wochen dann gewirkt.

00:58:12: Dann musste ich wieder absetzen, weil man das ja nicht so lange nehmen darf.

00:58:16: Ja, macht

00:58:16: die Haut drin und kaputt?

00:58:18: Genau!

00:58:19: Und es ist immer wieder gekommen nur der Sonnenlicht.

00:58:22: also dieser Kur, den ich da unten gemacht quasi hat wirklich geholfen.

00:58:27: Auch jetzt... Also ich bin ja Erdner-Bauer Ich bin quasi fast den ganzen Tag draußen und ich ziehe mich auch aus.

00:58:38: Also ich am liebsten arbeite ich in der Unterhose Und das war das gleiche Prozedere.

00:58:46: Ich habe in meinen zwanzigern Anfang dreißig, habe ich ja an Psoriasis gelitten und ist schon entscheidend über die Ernährung zu heilen.

00:58:55: aber ich hab damals immer gemerkt jedes mal im Sommer wird der Haut besser weil ich einfach mehr Sonnenlicht bekomme.

00:59:02: Ja, also da sieht man was das ausmacht.

00:59:04: Weil ja Sonne den Stress reduziert und gerade bei solchen Hautausschlägen und der Krankungen – das ist ja immer Neurodermitis sagt uns ja schon etwas neurologisch.

00:59:14: Also das ist immer mit Stress verknüpft.

00:59:18: Und da gibt es vieles, was man im Verhalten ändern muss damit man aus dem Stress rauskommt.

00:59:24: aber da sieht mal schon was allein nur die Sonne bewirkt obwohl du noch gar nichts anderes verändert hast.

00:59:32: Ja, aber die Erfahrung habe ich auch gemacht.

00:59:35: Ich bin zwar nicht so belastet wie du und ich kenne das auch.

00:59:37: Ich habe auch meine Phasen mit Hauterkrankungen gehabt... ...und die Sonne ist was ganz Heilsames!

00:59:46: Man merkt es ja auch wenn man sehr gestresst ist.

00:59:48: Also ich spüre das.

00:59:48: Wenn ich sehr gestreßt bis einen sehr anstrengenden Tag hatte.. ..und es mir noch gelingt mich vielleicht noch die letzte halbe Stunde oder Stunde in der Sonne zu setzen bevor der Tag zur Ende geht.... merke ich richtig, wie mein System runterfährt.

01:00:05: Also das habe ich nicht wenn ich nicht in der Sonne bin also nichts anderes.

01:00:09: Es reicht mich nicht auf die Couch zu setzen oder sonst wohin?

01:00:12: Das ist nur wenn ich wirklich dieser Sonnenlicht aufnehmen kann.

01:00:15: Das ist hundert und eins Genau und man merkt es schon, also auch seitdem ich meine Ernährung umgestellt habe auf echte Lebensmittel.

01:00:24: Und auch viel tierische Lebensmittel und vor allem ganz stark meine Pflanzenöl reduziert.

01:00:30: aber sich kochen nicht mit Pflanzenölen.

01:00:32: Ich koche ausschließlich mit Butter- und Schmalz.

01:00:36: Seitdem bin ich auch viel weniger anfällig für Sonnenbrände und ich hab' auch eine sehr empfindliche Haut.

01:00:42: Also ich war früher jeden Sommer in den Sonnenbrand gehabt.

01:00:46: Also mein Risiko für Hautkrebs ist dadurch sicher gestiegen, weil ich auch wirklich Hautverbrennungen produziert habe schon von klein Kind an.

01:00:54: Aber das ist jetzt besser!

01:00:56: Ich hab kaum noch Sonnenbrände und das obwohl ich mich nicht einmal mehr einschmehe.

01:00:59: also ich verwende keine Sonnencreme mehr sondern ich versuche stossiert einfach mich der Sonne anzupassen in den Schatten zu gehen wenn es reicht was anzuziehen und es funktioniert und habe eigentlich weniger Sonnenbremde als davor.

01:01:15: Das trifft genau so auf mich zu.

01:01:17: Also ich habe keine Sonnenbrände mehr und das ist jetzt schon seit knapp zehn Jahren, also bin wirklich acht bis zehn Stunden am Tag in der Sonne und die macht mir gar nichts.

01:01:30: Ich arbeite wirklich in der prallen Sonne, die macht man gar nicht.

01:01:34: Es ist halt heiß, jeder wenn mir zu heiß ist, ich folge dann schon meinen Empfinden, dann gehe natürlich in Schatten und trinkt und mache vielleicht eine Pause und so... Der Körper sagt ja eh, wenn es zu viel ist.

01:01:48: Genau.

01:01:49: Grundsätzlich so viel wie ich in der Sonne bin, ich kenn niemanden, der so viel in der sonne ist.

01:01:53: Ja

01:01:54: das stimmt du hast wirklich keinen Sonnenbrand und ich muss vielleicht korrigieren Ich hab jetzt auch keinen Sonnendrand mehr.

01:02:00: Das ist ein unteres.

01:02:01: ich werde noch rot Auch nicht immer also die Haut rötet aber sie ist kein Sonnenbrand.

01:02:07: Es muss man auch noch unterscheiden.

01:02:09: Also eine leichte Rötung Ist noch nicht dasselbe wie wirklich eine Hautverbrennung.

01:02:15: Man darf nicht vergessen, wenn du in der Sonne bist – das haben wir ja vorhin schon besprochen.

01:02:20: Erhöhlt sich ja der Blutfluss.

01:02:23: Die Wänen erweitern sich und die

01:02:25: möglichst viel Energie aufzunehmen.

01:02:28: Ja durch dieses Stickstoff Monoxid, was durch die UVA-Strahlung auch passiert, erweitert die Blutgefäße den ganzen minimalen kleinen Kapillaren in der Haut, die erweittern sich und erhöht ein Blut fluss.

01:02:41: und welche Farbe hat Blut?

01:02:43: Rot.

01:02:44: Genau, das heißt diese Rötung kommt dann eher aus dir innen heraus in der Regel und ist jetzt nicht die Verbrennung an sich wie von außen auftrifft?

01:02:56: Ja also keine Angst vor der Sonne sondern damit umgehen lernen dosiert und wieder anfangen die Sonne genießen würde ich sagen.

01:03:04: es ist meine Message für heute.

01:03:15: Dann werden wir an dem Punkt schließen und wir freuen uns, dass ihr wieder mit dabei wart.

01:03:24: Wenn Ihr Fragen

01:03:25: habt,

01:03:26: gerne etwas mitteilen wollt, Kommentare hinterlassen.

01:03:30: Ihr findet unsere E-Mailadresse in den Shownotes.

01:03:33: Wir freuen uns mit euch in Kontakt zu treten!

01:03:36: Und auf dich Alex freue ich mich auf das nächste Mal zu welchem Thema auch immer, das werden wir uns dann noch überlegen.

01:03:48: Na dann schönen Tag euch allen noch und tschüss!